Как укрепить иммунитет без лекарств, витаминов и различных «бабушкиных» рецептов
123ru.net
В сезон различный вирусов и простудных заболеваний укрепление иммунитета имеет огромное значение.
1.По словам иммунолога Инны Фликовской всем, кто хочет иметь хорошее здоровье, нужно взять за правило полноценно высыпаться каждый день. Для взрослого человека это 7-9 часов в сутки, для детей и подростков – 10-13. От постоянного недосыпа эффективности работы иммунной системы падает на треть. Сон помогает восстанавливаться и набирать силы для борьбы с вирусами.
2.Также важны занятия спортом. Во время активной тренировки температура тела может повышаться до 38 градусов, а при таком значении бактерии и вирусы, попавшие в организм, погибают. Физнагрузки должны быть дозированными. Для взрослых, в том числе людей старше 65 лет, – по 2-2,5 часа два раза в неделю, для детей – 60 минут 3-4 раза в неделю.
3. Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение снижает сопротивляемость организма вирусам и выработку иммуноглобулинов. 4. Скорректируйте питание. Ешьте больше овощей и фруктов, белковую нежирную пищу, курицу, морепродукты, яйца, бобы и фасоль, кисломолочные продукты, квашеную капусту, картофель, кабачки. Только тогда можно будет говорить об укреплении иммунитета.
Здесь же стоит сказать и о «всемогущем» продукте, который даже называют антибиотиком для бедных – чесноке. Он обладает противовирусным свойством, стимулирует иммунную систему и убивает различные виды бактерий, сообщает АиФ — Западная Сибирь.
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.
