Авитаминоз - как помочь организму пережить зиму?

Недостаток солнечного света, свежего воздуха и уменьшение в рационе свежих овощей, фруктов и ягод ведут к авитаминозу. Особенно наш организм истощается к началу весны. В это время необходимо восполнить нехватку витаминов.

Помочь в этом могут:

- морская рыба

- авакадо

- киви

- гранаты

- печень

- куриные яйца

- капуста

Что ещё? Записывайте!

- Апельсины, мандарины и грейпфрут — отличный перекус между приемами пищи.

- Лимон можно добавлять в воду и затем пить этот напиток в течение дня.

- Сладкий перец – мощный антиоксидант и естественный иммуностимулятор.

- Чечевица отличается высоким содержанием железа, магния, калия, кальция и фолиевой кислоты. Это способствует поддержанию нормальной деятельности сердца, положительно влияет на здоровье нервной системы. Так же она повышает противляемость простудным заболеваниям.

И не забывайте чаще бывать на свежем воздухе, чтобы получать нужное количество витамина D от воздействия солнца