Специалисты здравоохранения рассказывают о профилактике инсульта у пожилых

Вот что рекомендуют для профилактики инсульта у пожилых:

1. Регулярно измеряйте артериальное давление и принимайте препараты при артериальной гипертензии, чтобы снизить риск острых ишемических инсультов.

2. Лечите и предотвращайте сахарный диабет, так как это заболевание увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8–6 раз. Корректировать уровень глюкозы в крови можно изменением образа жизни и назначением индивидуальной фармакотерапии.

3. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.

4. Увеличьте физическую активность: взрослые всех возрастов должны тратить 2–2,5 часа в неделю на обычную физическую активность или аэробную тренировку умеренной интенсивности или 1,5–2 часа на более интенсивные физические упражнения.

5. Питайтесь правильно:

* увеличьте потребление моно- и полиненасыщенных жиров (растительного происхождения), морской рыбы;

* увеличьте употребление углеводов, содержащихся в свежих фруктах, овощах и злаках;

* при артериальной гипертензии и избыточном весе дополнительно снижайте потребление соли до 5 г и менее в день;

* для людей с избыточным весом ограничьте калорийность пищи.